你所在的位置：首 页 >> 详细新闻页面
学会像猫一样休息
作者：zhirong1230
创建时间：2011-02-27
阅读次数：132
猫具有令人羡慕的完全放松的能力：它们躺
在温暖的窗台上，躺在阳光下，躺在毛茸茸的毯子上，惬意地微闭着眼睛，四肢伸展着，全身透着慵懒，每一块肌肉都放松
得如同失去弹性的松紧带。没有任何东西能把它们从安宁中唤醒——不论是在它们的鼻子边嗡嗡盘旋的苍蝇，还
是男女主人大声讨论当天发生的事，对它们没有丝毫的影响。当小猫决定“现在是放松的时候”，没有任何东西
，没有任何人可以夺走它的休息时光。猫的这个本领让人类羡慕不已：要是我们也能这样放松，那该有多好啊！
但是这似乎不应是我们羡慕的事情，因为我们完全可以做到，我们
也可以像猫一样，随时随地放松。像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是我们在高度紧张的生活中，这种能力已
逐渐丢失，我们必须重新学会放松的本领。我们对紧张会本能地表现出应激反应，而放松则必须由我们有意识地去完成。
放松身心、舒缓压力的方法其实很简单：向猫学习，让放松成为生
活中最重要的功课。
我们放松得越多，就能更好地限制紧
张情绪。不需要参加什么训练班，也不需要每天实施打坐的仪式，实际上，用非常简单易行的方法就可以摆脱紧张的纠缠：
双肩放松，做深呼吸，舒适地坐下来或在房间里踱步，同时放松全身肌肉。
大笑是保持从容心态的灵丹妙药，它有助于我们克服生活中的一切
艰难险阻，防止对某些事物采取消极态度，此外，它还能让我们身心健康。为了能使自己在每一种境况下，都能很快动用特
效镇定药——大笑，你应该有目的地收集一些“笑料”，每当你面临失去欢笑功能的危险时，就可以
用这本“笑料集”了。
每天晚上睡觉之前做一个渐进性的放
松练习，这在心理治疗中也经常能用到：躺在床上，手臂放松放在身体两侧，深呼吸，同时想像全身的肌肉都在放松。如果
你每天晚上睡觉前都能温习一遍这个练习，你很快就会发现，你入睡更快了，睡得更香了。
