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学会像猫一样休息

作者:zhirong1230 创建时间:2011-02-27 阅读次数:118


 

 
猫具有令人羡慕的完全放松的能力:它们躺 在温暖的窗台上,躺在阳光下,躺在毛茸茸的毯子上,惬意地微闭着眼睛,四肢伸展着,全身透着慵懒,每一块肌肉都放松 得如同失去弹性的松紧带。没有任何东西能把它们从安宁中唤醒——不论是在它们的鼻子边嗡嗡盘旋的苍蝇,还 是男女主人大声讨论当天发生的事,对它们没有丝毫的影响。当小猫决定“现在是放松的时候”,没有任何东西 ,没有任何人可以夺走它的休息时光。猫的这个本领让人类羡慕不已:要是我们也能这样放松,那该有多好啊!
 
    但是这似乎不应是我们羡慕的事情,因为我们完全可以做到,我们 也可以像猫一样,随时随地放松。像猫一样,我们人类也天生拥有放松的能力,只是我们在高度紧张的生活中,这种能力已 逐渐丢失,我们必须重新学会放松的本领。我们对紧张会本能地表现出应激反应,而放松则必须由我们有意识地去完成。
 
    放松身心、舒缓压力的方法其实很简单:向猫学习,让放松成为生 活中最重要的功课。
 
    我们放松得越多,就能更好地限制紧 张情绪。不需要参加什么训练班,也不需要每天实施打坐的仪式,实际上,用非常简单易行的方法就可以摆脱紧张的纠缠: 双肩放松,做深呼吸,舒适地坐下来或在房间里踱步,同时放松全身肌肉。
 
    大笑是保持从容心态的灵丹妙药,它有助于我们克服生活中的一切 艰难险阻,防止对某些事物采取消极态度,此外,它还能让我们身心健康。为了能使自己在每一种境况下,都能很快动用特 效镇定药——大笑,你应该有目的地收集一些“笑料”,每当你面临失去欢笑功能的危险时,就可以 用这本“笑料集”了。
 
    每天晚上睡觉之前做一个渐进性的放 松练习,这在心理治疗中也经常能用到:躺在床上,手臂放松放在身体两侧,深呼吸,同时想像全身的肌肉都在放松。如果 你每天晚上睡觉前都能温习一遍这个练习,你很快就会发现,你入睡更快了,睡得更香了。
 


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