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学会守护自己的心
作者：蓝心贴吧 创建时间：2011-10-06 阅读次数：1161
我们常常会面对三个心灵问题：
1 如何守护住自己的心？
2 如何沉下心去做事？
3 面对“不确定
”的状态时怎么办？
首先回答第一个问题：如何守护住自己的心？
守护住自己的心灵，意味着拥有一颗和平、安
宁而又充满激情的心。这颗心把握得住事情的本质，不会为外界诱惑所动。如何让自己拥有这样一颗心灵呢？
我不知道别人是如何去做的，我自己有两个简单的方法，不知道它们对你是否会同样有作用。
1）写手写的日记。
为什么还要写手写的日记，在世界上有个叫blog的东西诞生以后
？
我得承认，blog很好，因为它让我们得以与他人
分享我们的思想；可是，我也得承认，在blog中的日记写作是有取舍的，原因
很简单，你知道，这是一本除了你自己还会有其他人（可能还是很多人）阅读的日记。在这样一本日记里，你
的心灵怎么可能完全放松、自由、毫无顾忌？想想看，你一个人跳舞时和有观众跳舞时的不同感受。前者我们
完全专注于舞蹈带给身心的感受，而后者，你很难避免不带有那么一丝“表演
”的成分。作为一种社会性动物，你会很自然地将心分到外界对你舞蹈的评价上。
而对心灵的守护，需要的是我们暂时放弃关注外界对我们的评价、全神贯注地关注
在心灵本身上。只有在写除了你自己、没有任何其他观者的日记时，你的心灵才可能逃脱评价可能带来的不安
全感而放松下来，呈现出她最真实的样貌。这种对自己毫无遮蔽的诚实状态对心灵的安宁是不可或缺的。你只
有完全诚实地面对内心，才可能谈得上守护她。
那么，我们要在手写日记里写什么呢？很久以前，我倾向于在
我的日记里记录“秘密”，那通常是一些让我忧郁的事
。不知从哪里得来的印象让我觉得，所谓日记，就是一本记录着让心疼痛的事的本子。这个偏狭的观念束缚了
我很长时间。后来我遭遇了人生中一个黑暗阶段，为了帮助自己尽快好起来，我开始在日记里记录那些让我快
乐的事情。这个习惯一直保持到现在。现在我的日记里记录的大部分都是令我热爱生活、感恩生活的事物，我
还喜欢在日记里记录许许多多拜访我的灵感。
记录让自己快乐的事物和灵感，这并不是对生活
中艰难时刻的回避。你只是选择了另外一条解决这些困难的路径。从快乐事物中获得的能量能够让你在不知不
觉中就度过了苦难。
写手写日记的另一个好处是，你会觉得生活很轻便，你很自由
。只需要一本小本子，你就可以保持与这世界的某种联系。随时随地，只要你愿意，你就可以将世界放入你的
日记中。这种自由、轻灵的感觉是心灵很需要的。它可以让心灵对世界充满激情和能量。
2 ）创造一天里的宁
静时光。
把你的心想象成一面平静的湖水
。每一天早上，当你睁开眼睛，你的心灵都是一面平静的湖水。现在把外界的信息想象成会搅动这一面湖水的
东西：石块、风、飞鸟、雨滴、陨石，以及其他各种各样的物质。
我们需要这些外界的物质，它们
会让湖水拥有活力和养分，让它不至于成为一潭“死水”。可是想想看，假如你让这些外在物质高频率、高速度地搅动湖水，湖水会变得更有活力吗？不会！
它反而会变得浑浊，破碎的湖面让你照不见你自己。
创造一天里的宁静时光，就是为你心灵的湖面开
辟出一块不受外界打扰的时空，让因外界而起涟漪、起波浪的湖面重新恢复它的宁静，让它重新变成一面清澈
如镜、可以照出你自己的的湖面。一个人安静地散步、喝茶、午睡、冥想、做瑜伽、读宁静的书，这些都可以
让心安静下来。昨天晚上我把房间里的灯关了，点了蜡烛，在烛光里安静地躺着，感觉心灵安静下来，散佚在
各处的能量（水珠）好像重新回聚到了我的体内（湖水）。
你也一样，要守护你的心灵，就要去为它创造宁
静时光，在你生活的每一天。
第二个问题：如何沉下心去做事？
很多人都有这样的问题：以为自己很喜欢做某件事，但在做的时候，却发现无法沉
下心去做，于是开始怀疑自己是否适合做这件事。
沉不下心去的原因，有时候是因为贪心，企图在一个时间段里
做很多很多活，结果把自己弄得很烦躁。
解决这个问题的方法是：每天只做一件事。只做那么一点点，可是一丝不苟地把它 做好，不问结果怎样。好也罢，坏也罢，总之很认真地去执行它。
解决这个问题的方法是：每天只做一件事。只做那么一点点，可是一丝不苟地把它 做好，不问结果怎样。好也罢，坏也罢，总之很认真地去执行它。
我的体验是，做起来，灵感就会跑来找你。不做
，灵感不会来找你，焦虑会来找你。你说，“明明知道的事却不知为何不去
做”，我有时候也会这样，这时候如果自己的力量不足以强大到让自己动起来的话，可
以找朋友、同学，跟他们一起行动，在互动中，更容易启动一种新的状态。只要进入到工作的状态中，就好办
了。
有时候我沉不下
心去，还因为我怀疑自己是否真的有才华在喜欢的领域深究。这种感觉在我找不到方向、遇到瓶颈时尤其强烈
。可是后来我发现，几乎每个人都会有怀疑自己才华的时刻，无论在别人看来他有多么优秀。也许现在沉不下
心去，是因为积累还不够，
我们要做的不是怀疑然后放弃，而是怀疑
—–继续做事——-一边做事一边怀疑
——-还是怀疑——-找到了一点感觉
——-突破。这个过程每个人经历的时间是不一样的。我想说的是，在放弃之前，
一定要给自己足够多的时间去体验。
第三个问题：
面对“不确定”的状态时怎么办？
Live with it！这
是最好的方法。也是唯一的方法。我自己时常遭遇这种“不确定”。在那些时刻，我感到一片黑暗，感到自己丧失了所有的创造力。一开始，面对这些时刻，我的反应
是抗拒和焦躁。现在是安然处之。因为我明白了一个事实：Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death. Birth. Death.
Birth. Death……“生
”与“死”不断交替，这就是创造力的真相。这一时刻“生”，下一时刻“死”，再下一时刻又“生”。生与死，绝望与希望，都只是暂时的，它们在不断的交替中
。
知道了这个循环，也就不那么在
意跌入“不确定”的状态了。虽然很煎熬，但我
知道它会过去。而且，就像德国神学家Meister
Eckhart说的，“Truly, it is in the darkness that one finds the light, so
when we are in sorrow, then this light is nearest of all to us. （是的，身处黑暗之中人们才找到了光，那么，当我们身处忧虑之中，光其实就在
离我们最近的地方）。
希望我写的对你有所帮助，祝快快地迎来下一刻的
“生”：)守护住自己的心灵。
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